Les caractéristiques des hypersensibles
20 août – Écrit par Camille CORDELLA
Quelles sont les caractéristiques des hypersensibles?
Comme je l’expliquais dans mon article sur l’hypersensibilité, il n’existe pas de définition officielle, ni de test permettant de la “détecter”. Il est difficile donc de recenser toutes ses manifestations. Cependant, il existe certaines caractéristiques communes à l’hypersensibilité.
Au fil de cet article, je vais te présenter les facettes les plus communes de l’hypersensibilité, explorant comment elles influencent la manière dont tu te connectes avec les autres, ressens tes émotions et donne un sens à ton existence. En comprenant mieux ces caractéristiques, tu pourras non seulement mieux comprendre ta complexité d’hypersensibles, mais aussi découvrir des moyens de célébrer et de tirer partie de ce don particulier tout en gérant les défis auxquels tu es confronté au quotidien.
Il est important de préciser qu’il n’est pas nécessaire de “posséder” toutes les caractéristiques que je vais t’énoncer pour être hypersensible. Tu peux être hypersensible et ne pas te reconnaître dans toutes ces caractéristiques. Chaque personne est unique, et par conséquent chaque sensibilité l’est aussi ! Il existe autant d’hypersensibilité que d’hypersensible.
Les grandes caractéristiques
Selon moi, les caractéristiques communes aux hypersensibles peuvent être regroupées en 4 catégories:
Le rapport aux autres: le sentiment de décalage, l’importance du regard des autres.
Les émotions et les sens: l’hyperempathie, l’hypersensorialité, l’hyperémotivité ou les montagnes russes émotionnelles, l’anxiété et les angoisses.
Le monde intérieur: une vie intérieure riche et complexe, l’esprit intuitif, l’indécision.
Les valeurs: le besoin de perfection, le besoin de sens, la recherche d’authenticité.
1. Le Rapport aux Autres :
Le Sentiment de Décalage Ressenti par les Hypersensibles :
En tant qu’hypersensibles, nous vivons souvent avec un sentiment profond de décalage par rapport à notre environnement. Ce sentiment découle de 2 choses importantes:
notre capacité à percevoir les nuances émotionnelles et les subtilités que d’autres peuvent ne pas remarquer.
l’image sociétale péjorative de la sensibilité.
Le monde peut sembler intense et écrasant, ce qui peut parfois nous amener à nous retirer et à nous protéger des stimuli extérieurs. Cette perception accrue peut entraîner des moments de frustration, d’épuisement et de confusion, car nous hypersensibles cherchons à trouver notre place dans un monde qui peut sembler trop rapide et trop bruyant.
Etre sensible est très mal perçue qui nous confronte rapidement à des remarques, des critiques, des jugements par rapport à ce que nous ressentons. La conséquence est telle que cela amplifie, selon moi, le sentiment de différence.
Finalement c’est l’incompréhension du monde qui nous entoure et l’incompréhension que nous procurons chez les autres qui fait naitre ce sentiment de décalage.
L’Importance du Regard et de l’Acceptation des Autres :
Le regard des autres a une signification particulière pour nous les hypersensibles. Nous avons ce besoin vital de nous sentir aimé, rassuré, en sécurité et en confiance. Alors nous agissons en fonction des autres pour ne pas les décevoir, pour être aimé et ne pas être abandonné. Nous sommes prêt à nous oublier pour assouvir les désirs des autres.
Cette peur de ne pas être aimé nous conduit inconsciemment à tout faire pour faire plaisir aux autres. Nous allons rechercher sans cesse, auprès des autres, des gestes d’affection, des marques d’attention et leur approbation.
Nous sommes souvent conscients des réactions et les attentes de notre entourage, et nous nous sentons vulnérables face aux jugements potentiels. D’ailleurs si une personne nous fait une critique, se montre distante ou simplement ne nous prête pas attention, nous allons avoir tendance à se focaliser dessus, à imaginer que si elle agit ainsi c’est surement parce qu’elle a quelque chose contre nous.
L’acceptation joue un rôle crucial dans la manière dont nous percevons notre propre valeur. Le besoin d’être compris et apprécié pour notre sensibilité unique peut influencer nos relations et nos choix de vie.
D’ailleurs très souvent les personnes hypersensibles ont une très faible estime d’elles-mêmes et elles cherchent par tous les moyens auprès des autres à combler l’amour qu’elles n’ont pas pour elles
La recherche de connexions authentiques est un objectif constant pour de nombreuses personnes hypersensibles. Elles recherchent des relations où elles peuvent s’exprimer librement sans craindre d’être mal comprises. Parfois, cette quête peut les conduire à tisser des liens profonds avec d’autres personnes hypersensibles qui partagent une compréhension intuitive de leurs expériences.
Mais rien ne pourra combler cet amour ! Toi seul pourra le faire et je te montrerai, dans ce blog, comment y parvenir !
2. Les Émotions et les Sens :
L’Hyper-Empathie et son Influence :
L’hyper-empathie est l’une des caractéristiques centrales de hypersensibilité émotionnelle. Elle se traduit par une capacité exceptionnelle à ressentir et à comprendre profondément les émotions des autres.
Pour comprendre la différence entre l’empathie et l’hyperempathie, il est important de définir ces deux termes:
L’empathie est la capacité de s’identifier à autrui dans ce qu’il ressent, de partager ses sentiments. Il existe deux sortes d’empathie : l’empathie cognitive et l’empathie émotionnelle.
L’hyperempathie est « la capacité surdéveloppée à se mettre à la place de l’autre de façon consciente ou inconsciente » selon Anne Laudry, psychanalyste et auteure du livre L’hyperempathie : Révéler ce don extraordinaire et le développer.
Les hyperempathes captent naturellement les émotions et les intentions des autres sans parvenir à les distinguer des leurs. En plus de se soucier de la souffrance des autres, ils vont partager eux-mêmes cette souffrance. C’est pour cela que l’on dit qu’ils sont des éponges émotionnelles. Ils absorbent toutes les émotions de ceux qui les entourent, qu’elles soient agréables ou désagréables.
Cette hyperempathie peut être à la fois un atout et un fardeau. Les hypersensibles peuvent être de merveilleux auditeurs et amis, mais ils peuvent également absorber les émotions négatives des autres, ce qui peut être épuisant émotionnellement. Leur capacité à comprendre les autres peut les rendre sensibles aux besoins et aux souffrances des autres, mais peut aussi les exposer à un niveau élevé de détresse émotionnelle. Bien que l’empathie soit une très belle qualité humaine, elle peut devenir un poids lorsqu’elle nous fait absorber toutes les souffrances, les peurs et les angoisses de ceux qui nous entourent.
Si ce sujet t’intéresse, je t’invite à lire mon article « qu’est-ce que l’hyperempathie ? » dans lequel je parle plus en profondeur de cette caractéristique.
Tu commences à comprendre pourquoi il est important de prendre conscience de cette empathie pour ne pas se laisser envahir par des émotions qui ne sont pas les nôtres?
Surtout, en prenant conscience de cette empathie, il sera possible d’en faire une véritable alliée au quotidien !
Les Défis de l’Hypersensorialité et les Façons de Gérer les Stimuli Intenses :
L’hypersensorialité est une caractéristique qui intensifie la perception sensorielle. C’est le fait de ressentir une sensation anormalement forte à un stimuli. Les sons, les odeurs, les textures et autres stimuli peuvent être ressentis de manière extrême. On parle alors d’hyperesthésie ou hypersensorialité.
Les personnes hypersensibles étant toutes différentes, certaines personnes ont plusieurs sens très développés, tandis que d’autres n’en ont qu’un seul. Pour moi, le son et la lumière sont mes 2 sens surdeveloppés.
Les environnements bruyants ou surpeuplés peuvent rapidement devenir écrasants. Pour faire face, les hypersensibles peuvent rechercher des endroits calmes et des moments de solitude pour se régénérer. Des techniques telles que la méditation, la respiration profonde et la création d’environnements apaisants peuvent également aider à atténuer la surcharge sensorielle.
En résumé, certains bruits, odeurs, aliments, lumières et matières peuvent être un véritable calvaire pour la personne hyperesthésique.
L’Hyperémotivité et les Tempêtes Émotionnelles :
L’hyperémotivité ou la tempête émotionnelle, est une réaction intense à l’égard des émotions.
Concrètement, c’est lorsque nous nous sentons rapidement submergés par les émotions quelles qu’elles soient. Nous pouvons très vite passer du rire aux larmes et être chamboulés face à une situation que la plupart considèrerait comme banale.
C’est pour cela qu’on dit de nous que nous sommes des personnes « à fleur de peau » car nous ressentons tout très fort, sans filtre, sans protection. En fait, avec nous, il n’y a pas de petite joie ou de petite peine !
Cette émotivité dont nous faisons preuve est souvent considérée comme excessive, exagérée, par les autres et parfois même par nous.
Certaines émotions telles que la peur, l’anxiété ou le stress nous rendent particulièrement réactifs. Nous pouvons nous énerver ou nous mettre à pleurer pour un rien en ne comprenant pas nous-même ce qui se passe à l’intérieur de nous.
Cette tempête émotionnelle n’est justement pas qu’émotionnelle. Elle est aussi corporelle car toutes ces émotions s’expriment à travers notre corps: mains moites, tremblement, frissons, maux de ventre, psoriasis, eczéma, palpitations…
Bien que certaines émotions soient plus agréables que d’autres à vivre, toutes sont importantes et elles ont toutes quelque chose à nous dire. Il est alors important d’accueillir ses émotions pour essayer de les comprendre.
Gérer ces fluctuations émotionnelles peut être un défi, mais cela peut aussi amener les hypersensibles à développer une compréhension approfondie de leurs propres sentiments et besoins.
Je t’apporterai très prochainement mon témoignage sur mes tempêtes émotionnelles et mes conseils pour mieux les vivre !
L’Expérience de l’Anxiété et des Angoisses Accrues chez les Hypersensibles :
En raison de notre sensibilité élevée, nous sommes plus enclins à l’anxiété et aux angoisses. Selon une étude, les personnes hautement sensibles auraient des prédispositions à la dépression et à l’anxiété.
Les préoccupations concernant l’avenir, les interactions sociales et les situations stressantes peuvent être amplifiées. Cependant, cette sensibilité émotionnelle peut également nous aider à détecter les signaux d’alarme plus tôt, ce qui peut nous amener à prendre des mesures préventives pour gérer notre anxiété.
Face à une situation, nous avons besoin d’envisager tous les scénarios possibles et souvent les pires ce qui ne fait qu’accentuer notre anxiété.
L’anxiété et les angoisses peuvent être un véritable calvaire à vivre car elles sont souvent incontrôlables et nos peurs peuvent très vite devenir irrationnelles.
3. Le Monde Intérieur est riche et complexe :
La Richesse et la Complexité de la Vie Intérieure :
Notre monde intérieur est un paysage riche et complexe où les émotions, les pensées et les perceptions s’entremêlent.
Notre cerveau est souvent en ébullition. Nous nous plaignons souvent de trop penser. Et pourtant c’est une réalité ! Nous pensons différemment des autres en raison de notre pensée en arborescence. C’est la conséquence d’un fonctionnement différent de notre cerveau. Nous avons une multitude de connexions neuronales. Cela signifie que la pensée se déploie dans tous les sens, chaque idée se divise en sous-idées, qui se divise en sous-idées. C’est ce qu’e l’on appelle une pensée en réseaux. L’avantage de cette pensée en arborescence permet de faire face à un problème ou une situation en envisageant toutes les solutions possibles très rapidement.
Nos expériences émotionnelles sont souvent plus profondes et plus nuancées, ce qui va nous conduire à des réflexions approfondies sur la vie, l’amour, la créativité et le sens. Cette profondeur intérieure peut être une source de créativité, d’inspiration et d’introspection, mais elle peut également être difficile à exprimer aux autres.
L’Esprit Intuitif et les Avantages de Suivre son Instinct :
Tous les hypersensibles possèdent un sens intuitif aigu, une sorte de sixième sens. Notre instinct est guidé par la perception subtile que nous avons du monde, ce qui nous permet de capter des détails et des signaux non évidents pour les autres. Suivre cette intuition nous conduit majoritairement à prendre des décisions éclairées et à identifier des opportunités cachées. Cependant, il n’est pas rare que l’hypersensible n’écoute pas son intuition en raison de la difficulté à expliquer leur processus de pensée et le jugement des autres.
Les Défis Liés à l’Indécision :
L’indécision peut être un de nos défis majeurs pour nous les hypersensibles. On la dit plus haut, notre pensée en arborescence nous permet de faire face rapidement à une situation mais cette forte capacité à anticiper les conséquences et à ressentir les implications émotionnelles nous conduit à rester indécis. Nous sommes les champions du “pour et du contre”. Cette réflexion approfondie peut être bénéfique dans certaines situations, mais elle peut également entraîner une paralysie décisionnelle et une procrastination. Souvent, cette indécision découle d’une crainte de prendre la mauvaise décision ou d’une volonté de ne pas décevoir les autres.
C’est aussi pour cela que nous avons tendance à beaucoup ruminer et à être très sensible à l’anxiété.
4. Les Valeurs :
Le Besoin de Perfection et ses Implications Positives et Négatives :
La recherche de perfection est une des caractéristiques des hypersensibles. Une quête constante de l’excellence et du dépassement de soi. Cette aspiration à la perfection peut être motivée par une sensibilité profonde aux détails et à la qualité. Cela peut les pousser à réaliser des accomplissements remarquables, mais peut également engendrer des niveaux élevés de stress et d’autocritique. Le perfectionnisme peut créer des attentes irréalistes, menant parfois à la procrastination ou à l’auto-sabotage par peur de ne pas être à la hauteur.
L’Importance du Sens et de la Quête de Sens dans la Vie des Hypersensibles :
Nous avons un besoin profond de donner un sens à notre vie, de réaliser des projets qui ont du sens pour nous.
On se questionne régulièrement sur le but de nos actions et recherche des expériences et des activités qui correspondent à nos valeurs. Nous nous demandons souvent mais quelle est ma mission de vie sur terre? Nous avons aussi ce besoin profond de faire bouger les choses et je trouve ça juste incroyable. Nous gardons une foi en nous.
Cette quête de sens nous conduit généralement à nous engager dans des domaines créatifs, humanitaires ou spirituels. Lorsque nous trouvons un sens dans ce que nous faisons, nous sommes capables de mobiliser une énergie et une passion extraordinaires.
Toutefois, nos valeurs et notre quête de sens ne sont pas celles de la société. Et comme le regard des autres a une incidence sur les hypersensibles, souvent nous ne nous accomplissons pas, de peur d’être jugé.
La Recherche Constante d’Authenticité et d’Alignement avec Soi-même :
L’authenticité est une valeur fondamentale pour l’hypersensible.
Nous cherchons à être en accord avec leurs valeurs profondes et à s’exprimer de manière authentique, même si cela signifie parfois s’éloigner des normes sociales ou des attentes des autres. D’ailleurs le sentiment d’injustice nous est insupportable, une colère inexplicable nous envahit.
La recherche de l’authenticité nous conduit à des périodes de solitude où nous partons dans des moments d’introspection pour comprendre ce qui résonne vraiment avec nous. Cependant, cette quête d’authenticité peut également être un défi dans un monde où la conformité est souvent privilégiée.
Nous avons besoin d’établir des relations profondes, saines et de confiance. Quand nous aimons, nous aimons profondément et nous sommes prêts à tout pour aider ceux que nous aimons. C’est pour cela que nous avons aussi un besoin viscéral de comprendre les évènements, de comprendre pourquoi ils sont ainsi. C’est pour cela que l’incompréhension nous dévore. Par exemple, en cas de rupture amoureuse nous avons ce besoin pour nous reconstruire, de comprendre tous les détails de la rupture.
Les manifestations de l’hypersensibilité
Ces manifestations reprennent les caractéristiques communes évoquées plus haut auxquelles se rajoutent:
Se sentir en décalage avec les autres.
Rechercher l’authenticité.
S’émerveiller face à la beauté de la nature, de l’art.
Se réjouir du bonheur des autres ou compatir à leurs souffrances, malheurs ou détresses.
Être très joyeux, très enthousiaste, rire beaucoup ou être très triste, très mélancolique, pleurer beaucoup.
N’avoir aucun filtre, être sans protection et perméable à tout.
Vivre des tempêtes émotionnelles, ressentir tout très fort, être à fleur de peau.
Ressentir une grande fatigue et un vide intérieur après une tempête émotionnelle ou après trop de stimulations.
Avoir besoin de solitude, de se ressourcer.
Vouloir tout le temps faire plaisir aux autres.
Avoir peur de décevoir et d’être rejeté, accorder beaucoup d’importance au regard des autres.
Ruminer, cogiter, se remettre en question, être en proie au doute.
Avoir des difficultés à prendre des décisions
Être à vif, susceptible, nerveux.
Être dépendant de l’amour des autres, avoir très peur d’être rejeté, abandonné.
Éprouver des difficultés dans les relations amicales et amoureuses, s’attacher facilement.
Être sensible aux critiques, remarques et jugements.
Avoir peur de décevoir.
Éprouver facilement de la honte
Être anxieux, angoissé, stressé.
Être très vigilant.
Éviter les disputes et les conflits.
Chercher à se cacher, se replier sur soi, fuir les autres.
Avoir une très faible estime de soi.
Être passionné, motivé, déterminé par des projets qui ont du sens.
Rechercher la perfection, ne pas se donner le droit à l’erreur, être souvent obstiné.
Ne pas supporter l’injustice, l’incompréhension, la malhonnêteté.
Avoir des valeurs très fortes.
Rencontrer des difficultés à trouver sa place dans le monde du travail.
Ressentir beaucoup de culpabilité.
Être créatif, inventif, intuitif.
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